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【華人健康網記者林芷揚／台北報導】早餐習慣吃一個麵包，再配一杯甜甜的奶茶嗎？這樣好吃是好吃，但往往有糖分過高的問題，不只容易發胖，還台中民間貸款會讓你昏昏欲睡，一大早就沒精神！以下推薦你3種低糖卻一樣美味的早餐，吃對了就能整天活力滿滿！代書貸款安全嗎
吃麵包、喝奶茶沒精神？3種低糖早餐給你滿滿活力！
草莓吐司、巧克力吐司、紅豆麵包、波蘿麵包、奶酥麵包…這些甜麵包都是台灣人愛吃的種類，果醬吐司也是學生和上班族常吃的早餐，都含有大量的糖分；即使是鹹口味的麵包，調味料中往往也含有許多精緻糖，甚至多種人工添加物。而且，這類型的麵包屬於精緻澱粉，容易在短時間內升高血糖。
高糖引起血糖波動精神不濟昏昏欲睡
那麼，大量的糖分到底有什麼不好呢？一來，高糖食物容易影響血糖波動，讓人昏昏欲睡，如果你9點到公司吃一個麵包、喝一杯含糖奶茶，剛吃飽時可能心情不錯，但大概10點的時候就開始想睡覺了。
除了精神不濟，常常處在血糖不穩的情況，長期下來容易造成胰島素分泌失衡，可能導致身體慢性發炎，對健康有許多不利的影響。
精製糖分空熱量沒營養越吃越累
再者，這些含糖量高的早餐，在製作過程中往往加了許多白砂糖、高果糖糖漿等精製糖類，雖然能提供熱量，卻幾乎沒有身體所需的營養素，屬於「空熱量」(empty calories)的食物。
很多上班族感時間，早餐常常隨便買一些含糖量高的麵包和奶茶打發，可能越吃越沒精神。
若想要早上精神好，早餐就是關鍵，攝取充足的碳水化合物（來源最好是非精緻的主食）、蛋白質等營養素，才能供給大腦能量、穩定血糖，精神自然就會好。若是只吃富含精緻糖類的早餐，小心越吃越累！
每天喝含糖飲料內臟脂肪大增
還有，美國研究發現，與完全不喝含糖飲料的人相比，每天喝糖飲或是氣泡飲料的人，在研究進行的6年之中，內臟脂肪大增30%。而內臟脂肪過多，容易提升心臟病、第二型糖尿病等慢性病的風險。
看到這裡，相信大家都發現吃高糖早餐的壞處了！那到底要吃什麼才對呢？綜合英國《每日郵報》（Daily Mail）報導營養專家May Simpkin的建議，以下3種早餐可以讓你活力滿滿，工作表現一級棒！
雞蛋料理很適合當作早餐，建議煎蛋、炒蛋時搭配蔬菜，增加膳食纖維的攝取量。
1.蛋：炒蛋、水煮蛋、荷包蛋都是好蛋！最優惠貸款利率
前面說過，早餐補充蛋白質很重要，不但可以提供身體所需的營養，還能穩定血糖，保持好精神同時增加飽足感。雞蛋含有豐富的蛋白質，而且是人體容易吸收、利用的高生物價蛋白質；雞蛋還富含卵磷脂、葉黃素、玉米黃素等營養，卵磷脂有助於代謝血脂、膽固醇，葉黃素和玉米黃素則能保護眼睛。
蛋的吃法金融銀行小額信貸有很多，無論是炒蛋、煎蛋、烘蛋、荷包蛋、水煮蛋都很棒！如果吃炒蛋或煎蛋，不妨加入蔬菜類一起料理，像是菠菜、磨菇、番茄、彩椒、洋蔥，繽紛的顏色可以增加食慾，還能補充更多營養。
怕胖的人，煎蛋和炒蛋的時候記得控制食用油的用量，或是改吃清淡的水煮蛋。還要提醒的是，最近禽流感疫情較緊張，建議吃蛋時一定要完全煮熟，暫時避免吃半熟、不熟的雞蛋料理，像是糖心蛋、水波蛋、歐姆蛋、生蛋黃沾醬等。
隔夜燕麥營養豐富，早上食用時可以再添加新鮮水果和堅果。
2.麥片：首選天然麥片，做成隔夜燕麥也好吃！
大腦的主要能量來源是葡萄糖，也就是說，早上記得攝取足夠的碳水化合物，提供大腦充足營養，才沒工作貸款會精神百倍、腦袋靈光！富含碳水化合物的主食選擇很多，建議挑選非精緻的主食，像是燕麥。
需要注意的是，有些麥片雖然方便食用，卻是利用小麥粉等原料製作，而不是直接使用燕麥乾燥加工，營養成分和膳食纖維都較少，而且往往添加代書貸款風險不少人工添加物，比如奶精、色素、香料、精緻糖等，長期攝取不利健康。
另外，有一些綜合麥片，搭配的水果乾和玉米脆片在製作過程中可能經過油炸，並且另外灑上糖粉，不但會增加熱量、糖分，對身體也是一種負擔。
因此，挑選麥片時記得看清楚成分，或是自己添加新鮮水果最安心！怕早上來不及的話，不妨前一晚就做好「隔夜燕麥」，將1杯燕麥、半杯無糖優格、1杯牛奶、1湯匙奇亞籽、1顆蘋果（磨泥或切丁）全部倒進玻璃罐等容器中，加蓋後放入冰箱冷藏一整晚，隔天早上取出就可以直接食用（也可微波加熱），或是搭配少許的堅果、草莓等新鮮水果，營養又方便！
有滑嫩的炒蛋，有好吃的麥片，還有一種低糖早餐，有營養之外還能保護腸道！
那家銀行信貸利率較低吃優格建議挑選無糖、無人工添加物的產品，搭配新鮮水果一起享用。
3.優格：慎選無糖優格，搭配水果增加天然甜味
優格含有豐富的蛋白質、鈣質、益生菌，而且口感滑順、好入口，很適合當作早餐的餐點之一。不過，為了平衡優格的酸味，多數市售優格都會另外添加精製糖，即使標榜「原味」的優格產品，通常都含有精緻糖，「原味」一般代表的是沒有另外調味成草莓、藍莓等風味。
因此，購買優格時一定要睜大雙眼，建議挑選無糖，而且無人工添加物（香料、色素等）的產品，比較健康！不喜歡單吃優格的話，只要另外搭配新鮮水果，像是草莓切片、香蕉切片、蘋果切片、藍莓、小番茄等，就可以吃到天然甜味，而且增加膳食纖維的攝取。
喜歡酥脆口感的話，可以再加一點壓碎的核桃、胡桃、杏仁果等堅果，或是南瓜子、奇亞籽等種子類。
白麵包換全麥土司含糖奶茶換無糖鮮奶茶
那麼，最一開始提到的麵包和奶茶，真的完全不能吃嗎？其實，若能將精緻的白吐司、白麵包替換成沒有添加高糖配料的全麥吐司、全麥麵包、雜糧麵包，再將含糖奶茶換成無糖鮮奶茶，就比較不會發生昏昏欲睡的情況了！不過，建議再加一顆水煮蛋和一份水果，均衡更健康！
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▲台東關山派出所員警，依散落車禍現場的噴漆塑膠碎片完成「拼圖」，讓肇逃車輛「現形」！（圖／台東縣警察局提供）
記者王兆麟／台東報導
日前關山警察分局關山派出所轄內發生一起交通事故肇逃案件，因附近無監視器影像可供查對，造成警方追查上的難度，但承辦員警悉心蒐集因撞擊散落在地面上的噴漆字樣塑膠碎片，抽絲剝繭完成「拼圖」，讓肇逃車輛「現形」！肇逃駕駛自知法網難逃，坦承犯行！
「碰」！被撞車主尚未回過神，肇事車輛已加速逃離現場，向警方報案後，關山警察分局巡佐邱宏仁及警員徐常栓迅速到場處理，肇事現場無監視器影像畫面可供調閱，但眼尖的徐員看到地面散落的塑膠碎片，便悉心的逐片撿起，返所後與警務員鍥而不捨完成「拼圖」，果然出現「V7及9」的英文、數字，再經承辦警員調閱沿線監視器影像，抽絲剝繭比對數十輛車牌號碼，分析研判後發現一輛藍色自小貨車牌號碼○○○6-V7吻合。
經通知車主邱○雄到所說明，承辦員警曉以大義後，邱某向警方坦承犯行。被撞車主一再感謝警方，在那麼短的時間內就揪出肇逃車輛，讓他索賠有門，讚賞警方辦案的能力「真是一級棒」！
關山警察分局表示，該案邱民除須負起民事賠償責任外，另依交通管理處房屋抵押貸款罰條例62條第1項規定「汽車駕駛人駕駛汽車肇事，無人受傷或死亡而未依規定處置者，處新臺幣1,000千元以上3,000元以下罰鍰；逃逸者，並吊扣其駕駛執照1個月至3個月。」實在是得不償失。
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