工商時報【賴佐君（彰基醫院復健醫學科物理治療師）】
身體保固期只有四、五十年，40歲以後，身體的骨骼肌每十年會流失百分之八，民間借款利息如果肌肉質量持續減少，將造成肌肉力量不足，進而影響生理活動，因此會有體力衰退、走路速度緩慢、手無力的情況，也比較容易跌倒、骨折、失去獨立生活功能。除了生活品質降低，也間接提高死亡率。
存骨本也要存肌本
阻抗型運動是針對特定肌肉施加重量訓練，常見的有肌肉伸展、舉重等。若想鍛鍊手臂可以舉啞鈴或雙手推牆壁；若想訓練下肢肌力可以坐在椅子上或床上懸空抬腿；若想訓練核心肌群可以隨時提醒自己抬頭挺胸、縮下巴及縮小腹。每星期2到3次，每次30分鐘的阻抗型運動，可促使肌肉力量和生理表現進步。
訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主，像是打太極拳；老人家更應在安全的前提下，伸手、抓握、擴胸，抬腿、舉高、撐久，待肌肉有力之後，再配合快步走的訓練，幫助增加肌肉量。運動必須有長續性，增長肌肉並非一蹴可及，而是在打一場長期抗老防病的戰爭，越早設法掙足本錢，才能讓自己老了之後活得更健康。
老年人駝背、走路緩慢、手無力，大家常把這些症狀誤以為是老年人自然老化的現象，但是這也有可能是骨骼肌減少症（簡稱肌少症）的症狀。
肌少症會影響身體功能與獨自生活能力，且提高跌倒和骨折的風險，喪失肌肉力量是造成行動障礙的元兇，動起來，鍛鍊你的肌肉和骨骼，活力無齡的健康生活現在就開始。存『骨本』也要存『肌本』喔！
賴佐君小檔案
◆學歷：小額信貸推薦
◎亞洲大學長期照護系
◆現任：
◎彰基醫院復健醫學科物理治療師
◎中台老人照顧系兼任講師
◆專長：
◎神經及老人物理治小額信貸條件療
◎心肺物理治療
◎長期照顧管理
▲ 川普正在找人替補FBI局長之位，但許多人接連婉拒。（圖／路透社）
國際中心 ／綜合報導
美國總統川普9日將聯邦調查局 (FBI) 前局長柯米 (James Comey) 開除後便不斷尋找替補的人選，他在周五將進行上任後的首次出訪，因此表示希望在出訪前確定接任局長大位的人。聯邦法院法官賈蘭德 (Merrick Garland)被認為是很好的人選，不過他近日透露，自己十分喜愛目前的工作，並無興趣離開司法界。
參議員麥康諾 (Mitch McConnell)表示，接任FBI局長的人必須在司法界擁有深厚的資歷，並且不曾參與政治黨派。他說，賈蘭德就是個很好的例子，也向川普舉薦他。先前《路透社》報導川普的口袋名單中有11位人選，包括前聯邦上訴法院法官魯迪格 (Michael Luttig)、前司法部助理檢察長費雪 (Alice Fisher)，和前聯邦檢察官高迪 (Trey Gowdy)，這些人均有深厚司法背景。
▼聯邦法院大法官賈蘭德無意接任FBI局長之位。（圖／路透社）
現年64歲的賈蘭德，20多年來對司法的貢獻受到民主黨和共和黨的推崇，如果他接下FBI局長這個10年任期的要職，川普就得再找人替補他聯邦法官的位置。賈蘭德現任哥倫比亞特區聯邦巡迴上訴法院首席法官，去年3月，前總統歐巴馬曾提名他出任最高法院大法官，但是遭到共和黨封殺，原因是川普才能提名同黨的戈蘇奇 (Neil Gorsuch)，保住共和黨在最高法院的意識形態優勢。
另外，同樣在名單中的共和黨參議員柯寧 (John Cornyn)，也表示無意接任FBI局長之位，他是司法部長賽申斯 (Jeff Sessions)的朋友，因為人情才考慮這個職缺，但經過思考後依然婉拒，他在聲明中說自己會繼續留在參議院為保守派的議題努力。
▼美國參議員麥康諾曾向川普推薦賈蘭德。（圖／路透社）
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因為每個人的財務條件皆不同，主要影響因素有：
01. 薪資
02. 年資
03. 信用狀況
04. 有無勞保
05. 負債狀況
06. 有無擔保品
07. 有無保人
08. 職業別(公司規模/穩定性/安全性)
09. 照會流程
10. 各金融機構內部徵審準則
11. 其他
銀行會依照貸款人的風險高低來決定你的額度及利率，但每家銀行選擇判定財務條件的項目不同，因此還是要找了解各家銀行貸款商品的專家，根據每位消費者的財務狀況，提供量身的服務建議。
觀念一：為增加價值而負債
確認為何負債，這是非常重要的。例如：投資在自己的學習上，讓自己增值或是購買增值性商品：如房子、土地，借貸是有必要的。但花費在日常生活的消耗品，例如吃大餐、買件名牌衣服、出國渡假等，就沒那麼必要，寧可克制消費慾望，也不要借錢來做奢華的消費。
觀念二：負債金額要在有能力還款的範圍內
許多人在借錢後，完全沒有考慮到還款能力，之後發現即使不吃不喝，薪水也都不夠還債。然而，貸款若是遲繳，通常銀行會加罰滯納金，一般是利息的10%，有的則為未償金額的2%，加上信用卡、現金卡利率18%或以上，小額信貸前六個月3%至4%，第六個月起會提升至10%以上，利滾利的結果就會像滾雪球般，讓負債更多、負擔更重，更是無法處理，到時不僅會被殘忍的催繳，還會留下信用不良的記錄。以後若想再申請其他貸款，便會碰壁，或是被核定更高貸款利率，得不償失。
那到底要如何評估自己的還款能力呢？一般而言，還款能力大約是月薪的25%，如果月薪四萬元的話，每月可以負擔的償還金額約一萬元。
觀念三：釐清低繳款金額內幕
許多貸款商品標榜繳款金額低，那是因為前六個月只還息不還本的寬限期，或前幾個月利率較低，讓人誤以為有還款輕鬆的假象，本金沒還，利息怎可能減少？因為利息都是按未還清的本金餘額計算的，在本金沒降低的情況下，利息當然居高不下。許多債務人會以為自己很努力在還款，到最後才發現原來還的大部分都是利息，本金才還一點點，多花許多冤枉錢還不能把債務還清才是最可怕的。（強調）
觀念四：要清楚複利的可怕
千萬別小看”複利+時間”的威力，他們可是哥倆好的超級吸金機！他們結合在一起後，會讓債務無窮大，這就是複利的概念。舉例一萬元，以年複利10%每月計息計算，若完全沒有償還情況下，三年後的本利和(本金 + 所產生的利息)是13,482元，十年後，便是198,374元，增加將近20倍。
所以高利率的信用卡和現金卡，盡量不要使用循環信用，否則一開始只是欠小錢，經過時間和複利的累積，將滾出一大筆債務。所以有債務時就要，即時行動有效解決債務，才不致於付出更高的代價。
小額信貸利息
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